5 WOD pour progresser à l’Hyrox L’Hyrox est de plus en plus présent au sein de nos Box de CrossFit®, attirant à la fois les novices et les athlètes expérimentés. Cette compétition unique, qui combine des courses de 1 km avec des exercices fonctionnels, est devenue une véritable référence en matière de fitness. Intégrer des […]
1. L’histoire du WOD MURPH Le WOD Murph est plus qu’un simple entraînement, c’est un hommage poignant. Créé en mémoire du lieutenant Michael P. Murphy, un Navy SEAL américain qui a sacrifié sa vie en Afghanistan en 2005, ce WOD est devenu une tradition annuelle dans la communauté CrossFit, notamment lors du Memorial Day aux […]
1. Qu’est ce que la créatine ? La créatine est un composé naturellement présent dans le corps humain, principalement stocké dans les muscles. Elle est dérivée des acides aminés arginine, glycine et méthionine. La fonction principale de la créatine est de soutenir la production d’adénosine triphosphate (ATP), la principale source d’énergie utilisée par les cellules […]
Le CrossFit® est un mode de vie qui met au défi le corps et l’esprit. Pour réussir dans cette discipline exigeante, il est essentiel de cultiver certaines qualités clés. Parmi celles-ci, la continuité, la ténacité, la détermination, la volonté et la persévérance jouent un rôle essentiel. Dans cet article, nous explorerons chaque vertu et montrerons comment les […]
Comment s’entrainer chez soi ? Depuis plus de 10 ans je suis un adepte de la méthodologie CrossFit, et je comprends que certains d’entre vous souhaitent s’entrainer à la maison. C’est pourquoi j’ai décidé de partager avec vous dans cet article tout ce que vous devez savoir sur l’entraînement CrossFit à domicile. Dans […]
Si vous ressentez une baisse de motivation lors de vos entraînements, si vous ne constater moins de progrès, voire une régression de vos performances et de vos charges, cela peut être un signe que vous êtes en situation de surentraînement. Cette condition peut affecter votre santé physique et mentale, en plus d’avoir un impact négatif […]
Le CrossFit est une méthode d’entraînement populaire qui combine des exercices de force, de conditionnement et d’endurance pour vous aider à atteindre des résultats optimaux en matière de fitness. Si vous cherchez à vous mettre au CrossFit, mais que vous n’avez pas accès à une salle de sport, ne vous inquiétez pas : vous pouvez […]
Le CrossFit est connu pour son approche de l’entraînement à haute intensité et son utilisation d’un large éventail d’exercices fonctionnels. Les meilleurs exercices de CrossFit sont souvent des mouvements composés qui travaillent plusieurs groupes musculaires à la fois et qui sont effectués à un rythme soutenu pour améliorer l’endurance et la condition physique globale. Dans […]
Avant toute explication, l’athlète qui ne dort pas et s’alimente mal ne pourra pas espérer trouver une condition physique adaptée à la récupération de ses séances. Le respect du sommeil à heures fixes et une alimentation adaptée devraient être les piliers incontournables. Dans un premier temps, mieux on connaît l’effet induit par une séance, […]
La règle des 5 secondes pourrait bien être la solution au manque de discipline. Simple et efficace, et facilement applicable dès aujourd’hui ! Parfois, il est difficile de trouver la motivation pour faire une séance, ou simplement passer à l’action. Popularisée par l’américaine Mel Robbins, la méthode est simple et redoutablement efficace. Les bienfaits de la […]
15 séances fonctionnelles avec peu de matériel.
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