La règle des 5 secondes, discipline

La règle des 5 secondes pourrait bien être la solution au manque de discipline. Simple et efficace, et facilement applicable dès aujourd’hui ! Parfois, il est difficile de trouver la motivation pour faire une séance, ou simplement passer à l’action. Popularisée par l’américaine Mel Robbins, la méthode est simple et redoutablement efficace.

Les bienfaits de la règle des 5 secondes

  • Acquérir du courage :  Décider d’agir malgré les doutes et la peur, et le faire régulièrement grâce à la règle des 5 secondes, permet de développer le courage de faire face à la vie, d’assumer ses responsabilités et lutter pour concrétiser ses rêves.

 

  • Eviter de procrastination :  La procrastination n’a rien à voir avec la paresse : c’est un mécanisme de protection contre le stress. Quand nous repoussons à plus tard, nous n’essayons pas de fuir la tâche en question, mais le stress que nous y associons. procrastinez, ne soyez pas trop dur avec vous-mêmes. Faites le décompte des 5 secondes, une fois arrivés à 1, agissez comme votre moi futur le ferait ! 

 

  • Combattre ses peurs : il est possible de faire face à ses peurs, la sensation d’agitation que vous ressentez ce n’est pas de la peur, mais de l’excitation ! Au début, vous devrez probablement répéter cette technique plusieurs fois. Mais vous allez constater son efficacité !

 

  • Développer la confiance en soi : La confiance en soi n’est pas un trait de personnalité. C’est une attitude qu’il est possible de développer. Avoir confiance en soi consiste simplement dans le fait de croire dans ses idées et ses capacités. Si vous prenez l’habitude de combattre vos peurs grâce à l’action, vous allez naturellement améliorer votre confiance.

Mettre en application

Au moment où vous devez prendre une décision, vous devez compter 5-4-3-2-1 et bouger physiquement ou votre cerveau vous en empêchera.

 

  • Utiliser la Règle est simple. Chaque fois que vous sentez votre instinct s’enflammer pour agir sur un objectif ou un engagement, ou au moment où vous sentez que vous hésitez à faire quelque chose que vous savez devoir faire, utilisez la règle.

 

  • Commencez par compter à rebours jusqu’à vous-même : 5-4-3-2-1. Le comptage vous aidera à vous concentrer sur l’objectif ou l’engagement et à vous distraire des soucis, des pensées et des craintes qui vous assaillent. Dès que vous atteignez « 1 », bougez. C’est tout.

 

  • La règle fonctionnera chaque fois que vous l’utiliserez. Mais vous devez l’utiliser. C’est un outil. Si vous cessez de l’utiliser, la peur et l’incertitude vont revenir et prendre le contrôle de vos décisions. Si cela se produit, recommencez simplement à utiliser la règle.

 

  • Le mouvement physique est également la partie la plus importante de ma règle, car lorsque vous bougez, votre physiologie change et votre esprit suit.
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