Le CrossFit est une méthode d’entraînement populaire qui combine des exercices de force, de conditionnement et d’endurance pour vous aider à atteindre des résultats optimaux en matière de fitness. Si vous cherchez à vous mettre au CrossFit, mais que vous n’avez pas accès à une salle de sport, ne vous inquiétez pas : vous pouvez […]
Le CrossFit est connu pour son approche de l’entraînement à haute intensité et son utilisation d’un large éventail d’exercices fonctionnels. Les meilleurs exercices de CrossFit sont souvent des mouvements composés qui travaillent plusieurs groupes musculaires à la fois et qui sont effectués à un rythme soutenu pour améliorer l’endurance et la condition physique globale. Dans […]
Le CrossFit est un programme d’exercices très populaire qui combine des mouvements intenses et variés, bénéfique pour les personnes de tous âges, y compris les séniors. Les avantages pour ceux-ci sont nombreux : il est bon pour la cardiovasculaire, la force et l’endurance, et il peut même aider à réduire le stress et l’anxiété et […]
CrossFit est un programme d’entraînement intense qui peut améliorer considérablement votre condition physique. Cependant, il est facile de commettre des erreurs lorsque vous débutez dans cette discipline. Voici les 10 erreurs les plus courantes commises en CrossFit, ainsi que des conseils pour les éviter. 1. S’entraîner trop souvent S’entraîner trop souvent est l’une des erreurs […]
Avant toute explication, l’athlète qui ne dort pas et s’alimente mal ne pourra pas espérer trouver une condition physique adaptée à la récupération de ses séances. Le respect du sommeil à heures fixes et une alimentation adaptée devraient être les piliers incontournables. Dans un premier temps, mieux on connaît l’effet induit par une séance, […]
La règle des 5 secondes pourrait bien être la solution au manque de discipline. Simple et efficace, et facilement applicable dès aujourd’hui ! Parfois, il est difficile de trouver la motivation pour faire une séance, ou simplement passer à l’action. Popularisée par l’américaine Mel Robbins, la méthode est simple et redoutablement efficace. Les bienfaits de la […]
La question que beaucoup de monde se pose : « Quels compléments dois-je prendre pour rester en bonne santé » ? Avec autant de compléments, il est souvent difficile de se frayer un chemin parmi toutes les explications et les discours rencontrés sur la toile. Mon premier conseil serait d’avoir une alimentation saine et équilibrée, les […]
L’hormone de croissance L’hormone de croissance est importante pour le développement normal d’un enfant, mais elle semble également jouer un rôle vital dans l’adaptation au stress de l’entrainement. Aussi appelée GH ou l’hormone de la jeunesse puisque sa sécrétion permet notamment de rester en bonne santé. Cette hormone est sécrétée par la glande de […]
Quel est le matériel indispensable à avoir chez soi ? Il faut avouer que nous sommes de plus en plus nombreux à décider de faire du CrossFit à la maison ou encore à souhaiter installer un home-gym chez soi, mais la grande question est vers quel choix de matériel de CrossFit s’orienter ? Pour commencer, si vous avez […]
La sédentarité serait-elle la pandémie du XXIe siècle dans les pays développés ? Facteur de risque d’apparition ou d’aggravation de nombreuses pathologies cardiovasculaires, métaboliques, tumorales ou neuro-dégénératives, l’inactivité physique tend aujourd’hui à tuer davantage que le tabac. D’après l’une des études réalisées par l’ONAPS (Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité) : « Augmenter […]
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