Élodie : -18 kg et en pleine forme
Vous manquez d’énergie, vous-avez essayé à de nombreuses reprises de perdre du poids sans y parvenir ? Et si malgré tout ça il vous manquait juste la bonne méthode… ?
Élodie vous raconte comment elle a réussi à trouver son équilibre qui lui a fait oublier ses coups de mou et plus d’une dizaine de kilos superflus.
mes dÉbuts :
Je m’appelle Élodie, j’ai 36 ans et je suis maman de 2 enfants de 8 et 13 ans. Je suis aide soignante depuis maintenant 16 ans. Étant petite j’ai toujours pratiqué un sport; équitation, badminton puis de la danse moderne. Toutefois, malgré mon goût pour l’activité physique en 2007 suite à ma première grossesse je prends 19 kg, après mon accouchement cela a été très difficile… puisque je faisais 80 kg pour 1m57.
J’ai décidé de réagir en consultant une nutritionniste, grâce à un rééquilibrage alimentaire et quelques entraînements de course à pied j’ai réussi à perdre ces kilos. Après une période d’un an de suivi j’ai continué seule à gérer mon alimentation mais l’objectif initial étant atteint je perds rapidement ma motivation. J’arrête progressivement de courir jusqu’à totalement arrêter.
L’effet « yoyo » commence, je grossis, je maigris, je vais bien, je vais mal, j’ai des douleurs dans le bas du dos puis la boucle recommence sans cesse pendant 5 ans. En 2012, arrive ma 2 ème grossesse +7 kg, mon énergie et ma motivation sont en chute libre…
Toutefois en 2018 je décide de changer de poste toujours en tant qu’aide soignante mais j’intègre un service avec des enfants, un travail beaucoup plus dynamique c’est l’occasion de donner un nouvel élan de me reprendre en main. Je m’inscris dans une salle de sport où je suis des cours collectifs mais je n’arrive pas à trouver mon équilibre et ne me trouve pas assez « musclée' » à mon goût.
En 2020, on me parle de coaching personnalisé, intriguée et prête à franchir le cap je décide de contacter Valentin pour découvrir cette nouvelle méthodologie d’entrainement. Le 25 septembre c’est le début d’une nouvelle expérience adieu mes 74 kg.. Pour accueillir une nouvelle silhouette et devenir une femme en pleine forme !
une analyse pour une véritable progression 📈
Lors de notre première séance Élodie rencontrait de grandes difficultés, je me souviens que le simple fait de lui demander de faire un squat était un véritable défi nécessitant beaucoup d’efforts. Elle manquait de mobilité et avait d’importantes tensions musculaires, l’empêchant d’effectuer correctement ce mouvement polyarticulaire (mouvement de plusieurs articulations).
Lorsqu’Élodie pratiquait une activité physique elle était souvent sujette à des douleurs au dos. En réalité, il lui manquait juste la bonne méthodologie pour remédier à son problème. Supprimer la douleur et parvenir une bonne fois pour toute à son objectif de poids de corps (inf 60 kg).
Dans une premier temps nous avons revu ses bases ! Tout comme l’édifice d’une maison, plus les fondations seront solides et résistantes et meilleurs seront les résultats. Pour y arriver différentes étapes d’apprentissage sont nécessaires :
L’éducation : mémorisation rigoureuse des différentes positions des mouvements fonctionnels. Avec l’instauration de nouveaux schémas moteurs, ce qui permet d’avoir une bonne technique et de travailler en toute sécurité.
Apprendre à s’entraîner : Échanges et feed-back, mise en pratique avec des charges additionnelles, gestion de l’effort, se canaliser et mieux récupérer durant un effort physique.
Sortir de sa zone de confort : Il s’agit de l’étape cruciale après l’acquisition correcte des mouvements, c’est l’augmentation progressive du volume d’entrainement et de l’intensité (charge – vitesse – puissance – endurance musculaire et cardiovasculaire). Apprendre à être en compétition avec soi-même, accepter l’effort et donner le meilleur !
ma progression : -18 kg et plus d’énergie ⚡
Les chiffres parlent d’eux mêmes, en 6 mois :
– 18 kg sur la balance avec un poids stable à 56 kg
– 12 cm de tour de taille
– 12 cm de tour de cuisses
– 6 cm de tour de bras
Hormis ces résultats, je suis beaucoup plus en forme et en bien meilleure santé qu’avant, je me sens plus dynamique, avec des meilleures postures et surtout plus musclée. J’ai moins de douleurs dans les bras, les épaules et dans mon dos.
Le coaching individualisé m’a redonné goût au sport et à l’effort, j’ai une meilleure confiance en moi.
À présent grâce aux conseils et aux outils mis en place par Valentin je connais mieux mon corps et son fonctionnement ça me boost et ça me motive encore plus !
Alors qu’il m’était impossible de faire 5 squats de suite, je suis dorénavant capable de squatter seule 50 kg sans difficulté et en toute sécurité.
Ma semaine est organisée et équilibrée avec un coaching individualisé et une à deux sorties de running. En parallèle je m’entraîne chez moi, ce qui est très agréable puisque je suis les programmations en ligne notamment le protocole de mobilité : Great mobility et les séances du ebook : 15 jours home training V2.
Cette combinaison me permet de continuer de progresser et de toujours rester motivée, mon objectif est de conserver ce rythme régulier.
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