Metabolic Surge Aerobie
49,00€
Cette programmation comprend 6 semaines d’entraînement, chaque bloc est conçu pour maximiser vos capacités d’endurance cardiovasculaire et musculaire.
Nous allons utiliser différentes variations d’allures en passant par l’endurance fondamentale jusqu’au rythme maximal anaérobie. Une programmation complète pour les personnes souhaitant améliorer leurs performances ou augmenter leur métabolisme. Il s’agit d’une excellente opportunité pour augmenter ses capacités et ses puissances des ses filières.
Adaptée à tout niveaux, elle peut être suivie à votre box ou chez vous. Les séances sont paramétrées pour que vous puisez travailler avec une ou plusieurs machines. (row – bike erg – ski erg – assault bike) . Il est nécessaire d’avoir au moins l’une d’entre elle.
Général :
- 6 semaines d’entrainement.
- 4 entraînements / semaine.
- 1h à 1h30 par entrainement.
- 3 parties : A. Warmup B. Metabolic C. Assistance
Intentions :
- Développement de l’endurance cardiovasculaire et musculaire.
- Résistance à l’effort
Matériels :
- Row
- Bike erg
- Ski erg
- Assault bike
- Speed rope
- Dummbell et/ou kettlebell
