Metabolic Surge

Cette programmation comprend 6 semaines d’entraînement aérobie intensif. Chaque séance est conçue pour être efficace et stimulante, afin de maximiser vos capacités d’endurance cardiovasculaire et musculaire.

Il est adapté à tous les niveaux et peut être suivi à votre box, il est possible de modifier l’une des séances si vous ne disposez pas de l’une des machines suivantes : (row – bike erg – ski erg – assault bike). Il est nécessaire d’avoir au moins l’une de ces machines.

Les utilisateurs bénéficient  d’un soutien continu.

En résumé,  un programme d’aérobie complet pour les personnes souhaitant améliorer leurs performances ou augmenter leur métabolisme. Il s’agit d’une excellente opportunité pour ceux qui cherchent à performer et transformer leur corps.

Général :

• 6 semaines d’entrainement.
• 4 entraînements / semaine.
• 1h à 1h30 par entrainement.
• 3 parties : A. Warmup  B. Metabolic  C. Assistance

Intentions :

• Développement de l’endurance cardiovasculaire et musculaire.
• Résistance à l’effort

Conception :

• Les intensités sont gérées de façon semi-personnalisé.
• Fichier PDF

Matériels :

• Row
• Bike erg
• Ski erg
• Assault bike
• Speed rope
• Dummbell et/ou kettlebell