Max squat

29,90

Général :

  • 9 semaines d’entrainement.
  • 2 entrainements / semaine.
  • 1h à 1h30 par entrainement.
  • 3 parties : A. Warmup  B. Corps de séance  C. spécifique.
  • Corrections en échange vidéo avec le coach
  • Possibilité de combiner avec un WOD à la fin de l’entrainement.

 

Intentions :

  • Recherche d’un 1 RM au back squat
  • Développement du facteur nerveux
  • Recrutement des unités motrices

 

Conception :

  • Une partie théorique et une partie pratique.
  • Augmentation de l’intensité des charges et harmonisation du volume.
  • Les intensités sont gérées en % de façon semi-personnalisé.
  • Chaque mouvement est démontré avec une vidéo YouTube.
  • Fichier PDF

 

Matériels :

  • Barre et bumper
  • Box ou banc
  • Dummbell et/ou kettlebell

Customer Reviews

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Léa GOULHOT
Efficace

Quatrième séance terminée, on sent le travail ciblé efficace! Et la composition des séances prend tout son sens grâce à la partie théorique ! Aucun doute que cette programmation se terminera par un PR!

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