Max squat
29,90€
Général :
- 9 semaines d’entrainement.
- 2 entrainements / semaine.
- 1h à 1h30 par entrainement.
- 3 parties : A. Warmup B. Corps de séance C. spécifique.
- Corrections en échange vidéo avec le coach
- Possibilité de combiner avec un WOD à la fin de l’entrainement.
Intentions :
- Recherche d’un 1 RM au back squat
- Développement du facteur nerveux
- Recrutement des unités motrices
Conception :
- Une partie théorique et une partie pratique.
- Augmentation de l’intensité des charges et harmonisation du volume.
- Les intensités sont gérées en % de façon semi-personnalisé.
- Chaque mouvement est démontré avec une vidéo YouTube.
- Fichier PDF
Matériels :
- Barre et bumper
- Box ou banc
- Dummbell et/ou kettlebell
