FAST BLAST est un programme intensif offrant des trainings de 30 minutes seulement. En utilisant une kettlebell et votre poids de corps, il cible le bas du corps, le core et les bras pour des résultats efficaces. Adapté à tous les niveaux, il combine des exercices calisthenics et fonctionnels pour une progression constante.
Tous niveaux
5 semaines, avec 4 séances par semaine
1 session par jour
20 à 30 minutes
1 WARMUP
1 METCON par session
Améliorer l’endurance musculaire et cardiovasculaire :
Les séances sont conçues pour impliquer différents groupes musculaires de manière dynamique et variée. Les exercices de kettlebell et de poids corps sollicitent le corps de manière fonctionnelle, l’obligeant à travailler à des intensités variables sur des périodes prolongées.
Maximiser le temps d’entraînement :
Cette approche est idéale pour les personnes ayant des horaires chargés ou des engagements multiples, car Fast Blast permet de réaliser des séances régulières sans sacrifier beaucoup de temps.
1 Kettlebel ou 1 Dumbbell
Intégrez une communauté dynamique de participants FAST BLAST. Échangez des conseils, partagez des succès, et puisez dans l’inspiration mutuelle. Nous sommes une équipe engagée vers le même objectif : dépasser nos limites.
Ce programme est développé autour de 2 modèles : l’optimisation du temps et le dépassement de soi.
Rejoins une communauté, l’ensemble de la team GALEA TRAINING se fera un plaisir te t’accompagner à relever ce nouveau défi, il est temps de sortir de ta zone de confort !
Peu de matériel nécessaire :
1 dumbbell ou 1 kettlebell – 1 speed rope
Une fois votre votre commande effectuée, vous pourrez télécharger votre challenge. Celui-ci se trouve sous forme de PDF interactif, vous avez alors directement accès à l’ensemble des séances.
+ le contenu des vidéos.
Vous pourrez échanger avec les autres membres via le groupe privé Facebook qui vous sera communiqué dans le PDF.
Chaque exercice est accompagné d’une vidéo d’une durée de 10 secondes, vous permettant d’annalyser celui-ci
Pas de problème ! Je suis disponible via l’ensemble de mes réseaux : Facebook / instagram / mais aussi par message au 06.81.01..33.34 juste en bas à droite du site. Vous pouvez me contacter sans difficulté.