Le sport facteur activateur des bonnes hormones

Qu’est ce qu’une hormone ?

 

Les hormones sont des substances chimiques produites par les glandes de notre système endocrinien. Elles voyagent dans le sang jusqu’aux tissus et aux organes pour délivrer des « messages » dans notre corps concernant, par exemple, l’appétit, le rythme cardiaque, le sommeil, la libido ou la température corporelle. Les déséquilibres hormonaux se produisent lorsqu’il y a trop ou trop peu d’une hormone dans le sang. En raison de leur rôle essentiel, de petits déséquilibres peuvent provoquer des effets secondaires importants, dans tout l’organisme. Chaque personne passe par des phases de déséquilibres hormonaux, pendant la puberté, les menstruation ou la grossesse, mais certaines subissent des problèmes de façon continue.

 

Lorsque vous êtes stressé(e), votre organisme produits des hormones telles que : l’adrénaline, le cortisol, etc. La production abondante de ces hormones a une influence négative sur le corps. On assiste ainsi à une montée de la tension artérielle. D’un autre côté, le sang se charge en graisses et en sucres. Le cortisol est une hormone indispensable à l’organisme. Mais, quand elle est produite en excès, cette hormone favorise une prise de poids puisqu’elle déclenche la faim.

 

A l’inverse, faire du sport réduit votre stress,  en effet lorsque vous pratiquez une activité physique votre corps stimule la fabrication d’hormones, telle que l’endorphine.

Ces molécules sont impliquées dans le bien-être et contre les effets de l’adrénaline. L’endorphine possède une structure proche de celle de la morphine, contribuant à atténuer la douleur. Le sport augmente également la production de dopamine, un neurotransmetteur qui intervient dans les mécanismes de la récompense. C’est ainsi qu’à l’issue d’une séance, vous pouvez avoir la sensation d’un état de plénitude, voire d’euphorie. La dopamine contribue aussi à atténuer la fatigue.

 

Nous pouvons schématiser notre corps par une bassine, le stress étant quant à lui représenté par un volume d’eau. Il est important de maitriser ce volume pour ne pas qu’il déborde. L’accumulation de stress se fait par le biais de plusieurs facteurs qui sont principalement :

 

  • Votre entourage, vos relations
  • Votre travail
  • Votre alimentation

Toute perturbation engendra une accumulation… C’est pourquoi, il est important de pratiquer une activité physique, afin de maintenir ou de diminuer ce volume, pouvant être à l’origine d’un mal-être général. Attention, cette pratique doit être réalisée de la bonne manière, et surtout avec l’intensité adéquate.

 

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