Johann, son nouveau mode de vie !
Découvrez l’évolution de Johann ! Dans cet article il vous raconte son parcours et ses efforts qui lui ont permis de retrouver une santé de fer.
mes dÉbuts :
Je m’appelle Johann, 35 ans dans le paramédical depuis 9 ans.
Je n’ai jamais vraiment pratiqué le sport à part un peu de judo quand j’étais enfant et quelques inscriptions en salle de sport où je n’ai jamais été vraiment assidu plus de 3 mois (manque de motivation à long terme, absence de suivi du personnel encadrant).
Depuis l’adolescence, j’ai toujours été tenté de m’y mettre mais je n’ai jamais osé choisir un sport et me lancer en tant que débutant, de peur de ne pas me sentir à ma place dans un sport collectif, la différence de niveau avec les autres, ne pas être guidé…
Depuis la fin de la primaire j’ai toujours été en surpoids mais c’est à partir des études post bac (vers 2005) que mon IMC est passé au dessus de la barre des 30 (obésité) et je ne suis pas descendu en dessous avant 2016.
Période à laquelle un changement d’alimentation m’a permis de redescendre à un IMC presque normal (26) pendant environ deux années à la suite desquelles mes conditions de vie (sédentarité au travail, beaucoup de trajets en voiture et peu de temps libre)ainsi que l’arrêt du tabac pendant 6 mois m’ont renvoyé directement au dessus de la barre des 100kg.
Ayant une situation plus stable depuis cette période je me suis inscrit en salle de sport mais à nouveau l’absence de réel suivi par un professionnel me bloquait, et ayant peur de mal faire j’étais plus gêné qu’autre chose quand j’essayais d’appréhender les machines de musculation donc je me contentais de faire 30 minutes de vélo elliptique et 30 min de vélo assis avant de rentrer chez moi, sans avoir eu l’impression d’accomplir quoi que ce soit.
Au delà de l’apparence physique, des douleurs aux lombaires à cause du travail ainsi qu’une fatigue générale et chronique s’étaient installées, rendant encore plus difficile d’avoir la volonté de me bouger.
Le premier confinement de 2020 m’a fait abandonner l’idée de me forcer à aller à la salle et j’ai décidé de ne plus y mettre les pieds, ayant jusque là perdu plus d’argent qu’autre chose.
Après 9 mois de confinement/couvre feu quasi sans bouger en dehors du travail, le fait de retomber sur une photo de moi en 2016 a provoqué un électrochoc et j’ai demandé à ma compagne de chercher un coach pour sortir de ce cercle vicieux, c’est comme ça que l’on a rencontré Valentin.
Johann, son nouveau mode de vie !
ma progression (pour l'instant) :
Après 4 mois de training 1 fois par semaine :
– 8.5 kg (102->93.5)
– 10 cm de tour de taille
Physiquement : ma silhouette s’est clairement affinée, mes douleurs lombaires et la fatigue ont disparues, mes muscles sont plus forts (plus de fatigue aux cuisses ou aux avant bras en fin de journée)
Niveau récupération : les courbatures après entrainement sont beaucoup moins génantes qu’au début, la récupération est beaucoup plus rapide après un entrainement (au début j’étais K.O. pendant une demi-heure, maintenant quelques minutes suffisent). Les efforts pendant les coachings m’ont poussé à diminuer ma consommation de tabac de 75% et j’en ressens clairement les effets positifs au niveau respiratoire.
Au niveau mental : Poussé par valentin, j’ai appris ce que voulait dire « sortir de sa zone de confort », à tout donner sans abandonner. La volonté de bouger (marche, vélo etc..)est bien plus présente qu’avant.
Au niveau alimentation : Les conseils en nutrition de valentin m’ont permis de restructurer mes repas et prendre conscience des déséquilibres présents dans mon assiette afin d’apporter ce qu’il me faut en nutriments sans jamais avoir faim.
Pour la première fois j’ai la motivation d’intégrer une routine sportive à long terme, pas seulement pour atteindre un objectif de poids mais à la fois pour le maintenir et atteindre d’autres objectifs par la suite en étant guidé et motivé par valentin !
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