Connaissez-vous la loi de Pareto ?

Loi de pareto

Vilfredo Pareto

était un économiste italien du 19 ème siècle qui mis la lumière sur un principe devenu célèbre portant dorénavant son nom.

 

Sa théorie est très simple : 20% des efforts sont le produit de 80% des résultats.

Quelques exemples :

 

  • 20% de votre journée vous apporte 80% de vos résultats,
  • 20% de votre sommeil (profond) vous apporte 80% d’énergie,
  • 20% de vos activités vous apportent 80% de bonheur,
  • 20% de vos habitudes alimentaires sont à l’origine de 80% de votre état de santé,
  • 20% de vos entraînements sont à l’origine de 80% de votre condition physique,
 

Ce principe s’applique à tous les niveaux de la vie courante et dans les deux sens, je m’explique : si vous octroyez 80% de votre temps à une tâche, celle-ci évoluera positivement de 20%.

 

C’est pourquoi je vais vous révéler l’importance d’appliquer cette loi dans votre quotidien. 

femme sport

Dans un premier temps, vous devez définir vos propres priorités et vous posez les bonnes questions, pour cela je vais vous aider :

 

  • Quel est votre objectif ?
 

Notez-le : 

Dans notre cas et pour vous guidez, je vais prendre l’exemple d’une perte de poids de 5 kg.

 

  • Qu’avez-vous-besoin pour y arriver ?
 

Dans la plupart des cas, vous aurez besoin d’une expérience et cette expérience provient d’une aide extérieure. Car pour atteindre efficacement votre objectif vous devez avoir un encadrement, obtenir de précieux conseils concernant la nutrition, avoir des exercices adaptés et personnalisés à votre besoin et surtout que l’intensité soit idéale selon votre objectif.

 

  • Quand débuter ?
 

Le plus important est d’avoir un déclic, il doit s’agir d’une prise de conscience de votre part.

Celle-ci arrive fréquemment lorsque vous rencontrer une difficulté (exemples : vous n’arrivez plus à mettre votre jean fétiche, vous devez réaliser un effort physique qui vous semble insurmontable). Dans le cadre des sportifs confirmés, il peut s’agir d’une difficulté lors de l’exécution d’un mouvement.

 

Alors c’est à ce moment précis que vous devez passer à l’action !

 

N’attendez surtout pas ! Il s’agit de l’une des erreurs que font beaucoup trop personnes. Les individus qui passent rapidement à l’action évitent la procrastination (tendance à remettre à demain une action.). En conséquence, ils risquent moins une baisse de motivation et sont donc plus concentrés sur leurs objectifs.

femme sport

Appliquez la loi de Paréto

Une fois votre environnement définit, passez à l’action et appliquez la loi de Pareto.

Je peux vous affirmer avec certitude, que si vous vous concentrez sur 20% de vos tâches importantes alors celles-ci vous permettront d’obtenir des résultats.


Dans notre cas de figure, pour remédier à ces quelques kilos il s’agit d’améliorer 20% de vos actions. C’est à dire votre alimentation en réalisant un simple rééquilibrage alimentaire et en pratiquant une activité physique en adéquation. 


Supposons que vous passez actuellement 15 minutes dans votre cuisine à préparer votre plat. A partir de maintenant consacrez-y plus d’importance et adonner-vous minimum à 30 minutes de préparation, en parallèle profitez-en pour améliorer de 20% la qualité des aliments dans votre assiette.

assiette

Cela peut être simplement de réduire vos apports glucidiques ou de favoriser des aliments de meilleures qualités. Je travaille actuellement sur ce sujet, afin de vous proposer un nouveau support répondant à vos interrogations. Je vous informerai une fois que celui-ci sera prêt !

 

Concernant l’activité physique, combien de temps attribuez-vous au bien être de votre corps ?

 

30 minutes, 1 heure, 2 heures par semaine ? Si votre réponse est 0 c’est le moment de commencer il n’est jamais trop tard, en revanche si votre réponse est 1 heure alors augmentez le volume de vos entraînements et passez par exemple à 2h par semaine.

 

Si votre objectif est une perte de poids, vous devez absolument être focus sur les 20% les plus importants. Votre séance doit être programmée d’au moins 20% à une intensité relativement haute !

 

Si vous visez la compétition, passez 80% de votre séance à travailler votre faiblesse technique afin d’améliorer de 20% votre gestuelle ! Bingo, vous venez de franchir un cap !

rameur

Néanmoins, comprenez bien que le plus important est la qualité de vos entraînements et non la quantité, c’est pourquoi vous devez absolument en faire votre priorité. 

Pour cela, prenez conseils auprès de professionnels dans leurs domaines, les preuves et leurs résultats sont le meilleur moyen de vous forgez votre propre opinion concernant leurs compétences.


Avec mes adhérents nous avons établi ensemble leurs priorités et leurs séances sont adaptées à leurs besoins. De cette manière nous sommes concentrés sur leurs propres 20%.

 

Vous avez compris l’intérêt de cette loi ?

 

Toutes mes félicitations ! En vous préoccupant des choses essentielles vous venez de résoudre 80% de vos problèmes. Retenez le plus important la régularité est le principal facteur de votre progression.


Et vous, allez-vous appliquer la loi de Pareto ?

Répondez à cette question dans les commentaires, ci-dessous.


Valentin, votre coach

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