Galea challenger

Général :

• 4 semaines d’entrainement.
• 1 à 7 entrainements / semaine.
• 1h à 1h30 par entrainement.

Intentions :

• Sortir de sa zone de confort
• Etre en complétion contre soi-même
• Développements des capacités physiques

Conception :

• Chaque mouvement est démontré avec une vidéo YouTube.
• Fichier PDF

Peu de matériels :

• 1 Kettlebel ou 1 Dumbbel
• 1 Speed rope

Avec matériels :

• 1 Barre de gym
• 1 Barre d’haltérophilie
• 1 Kettlebel ou 1 Dumbbel
• 1 Box jump
• 1 Speed rope