Galéa weightlifting

Général :

• 6 semaines d’entrainement.
• 2 entrainements / semaine.
• 1h à 1h30 par entrainement.
• 3 parties : A. Warmup  B. Corps de séance  C. spécifique.
• Corrections en échange vidéo avec le coach

Intentions :

• Amélioration de votre technique clef votre réussite
• Développement de votre force
• Programmation ciblée sur les principaux points faibles
• Développement de vos qualités physiques :
• force – vitesse – puissance – précision
• Travail en autonomie

Conception :

• Augmentation de l’intensité des charges et harmonisation du volume.
• Les intensités sont gérées en % de façon à ce que ce programme soit semi-personnalisé.
• Chaque mouvement est démontré avec une vidéo YouTube.

Matériels :

• Barre et bumper
• Box ou banc
• Dummbell et/ou kettlebell