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Galéa weightlifting
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Général :
6 semaines d’entrainement.
2 entrainements / semaine.
1h à 1h30 par entrainement.
3 parties : A. Warmup B. Corps de séance C. spécifique.
Corrections en échange vidéo avec le coach
Intentions :
Amélioration de votre technique clef votre réussite
Développement de votre force
Programmation ciblée sur les principaux points faibles
Développement de vos qualités physiques :
force – vitesse – puissance – précision
Travail en autonomie
Conception :
Augmentation de l’intensité des charges et harmonisation du volume.
Les intensités sont gérées en % de façon à ce que ce programme soit semi-personnalisé.
Chaque mouvement est démontré avec une vidéo YouTube.
Matériels :
Barre et bumper
Box ou banc
Dummbell et/ou kettlebell
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