Équipement HYROX : Performer Avec le Matériel Fit’ & Rack
Fit’ & Rack, la référence du matériel fonctionnel en France
Le marché du matériel de sport fonctionnel a explosé ces dernières années. Entre l’essor de l’HYROX, la montée des home gyms et la professionnalisation des box, une question revient souvent : vers qui se tourner pour du matériel robuste, durable et conçu pour l’intensité réelle du terrain ? Dans ce paysage dominé par les marques américaines, Fit’ & Rack s’impose comme une alternative française, conçue pour ceux qui refusent les compromis.
Une marque née du terrain : qui est Fit’ & Rack ?
Fit’ & Rack n’est pas née dans un bureau marketing. La marque a vu le jour en France, au cœur de la pratique, à une époque où l’offre en matériel fonctionnel était quasi inexistante en Europe. Là où beaucoup importent, Fit’ & Rack revendique un positionnement clair : concevoir et produire des équipements capables d’encaisser l’usage intensif des box et des athlètes. Contrairement aux grandes enseignes généralistes, Fit’ & Rack se concentre sur les besoins concrets : stabilité, modularité, usure métallique, entretien, évolutivité. Leur promesse ? Offrir du matériel pensé pour durer, quitte à surpasser les standards de base.
Le matériel pour préparer un HYROX
Lorsque l’on prépare un HYROX l’improvisation n’est pas de mise. Pour performer, il faut non seulement connaître la stratégie de course, mais surtout s’entraîner à l’intensité, avec les charges et volumes exacts, et sur du matériel fidèle à la réalité. Avec Fit’ & Rack, chaque station peut être recréée selon les standards HYROX.
Station 1 : 1000 m SkiErg
SkiErg Concept2
Le SkiErg est l’ouverture de course HYROX. Il impose un engagement cardio-pulmonaire immédiat. Le Concept2, référence mondiale, garantit une résistance fluide et un retour de puissance fidèle à la réalité de course.
Entraînements & repères
Déterminer la puissance maximale (watts) sur 30 s, puis travailler des pourcentages (60-70-80 % sur des 1 000 m)
Cible de cadence : ~25-30 SPM (strokes per minute) pour équilibrer efficacité et énergie (ne pas monter trop haut pour ne pas exploser)
Pour la progression : 5 Sets × 1 000 m (même intensité) en bloc tempo pour voir la régularité
Station 2 & 3 : Sled Push & Sled pull 50 m
Sled Fit and rack
Charges (avec le sled) :
• Sled Push : ~202 kg (Homme Pro), ~152 kg (Femme Pro)
• Sled Pull : ~153 kg (Homme Pro), ~103 kg (Femme Pro)
entraînements & repères
Exemple de séances :
– 4 × 25 m push / pull à charge modérée (70-80 %) en récupération complète
– Efforts en escalier : push/pull à 60 %, 70 %, 80 % sur des distances variéesTravailler le “drive” initial (premiers mètres) en mode explosif suivi de maintien de cadence forte
Intégrer des “chaînes d’enchaînement” : run → sled push → run → sled pull, pour habituer le corps aux transitions
Station 4 : 80 m Burpee Broad Jump
piste et Sols Fit and rack
Souvent sous-estimés, les burpees demandent une coordination précise (rythme + saut + réception). Le tapis permet de sécuriser le geste, d’éviter l’usure des appuis et d’enchaîner les répétitions avec une marque au sol. Cette piste peu aussi être utilisée pour le sled.
Entraînements & repères
Fractionner l’effort : par exemple 4 × 20 m, ou 2 × 40 m avec récupération, avant de passer à 80 m non stop.
Travailler en fatigue : faire des burpee broad jumps après une course, ou après un set de sled push / pull pour simuler la course
Adapter le rythme : on vise un tempo régulier, éviter de “craquer tôt”
Progresser sur la technique du saut (distance, amorti)
Station 5 : 1000 m Row
Row concept 2
Deuxième machine du protocole, elle réclame une gestion de puissance après la fatigue des jambes. Le Rowerg Concept2 est indispensable pour reproduire l’exact feedback de course.
Types d’entraînement & repères
Diviser en intervalles : ex. 4 × 250 m, 2 × 500 m, ou 5 × 1 000 m à intensité ciblée
Ajuster la cadence (spm) pour trouver un compromis entre puissance et constance
Ne pas surmener : une erreur fréquente est de ramer trop fort au début, ce qui “coûte” pour le reste de la course (fatigue musculaire)
Station 6 : 200 m Farmer Carry
Kettlebell Fit' & Rack
Le Farmer’s Carry met en échec ceux qui négligent la force de préhension. Les kettlebells compétition Fit’ & Rack garantissent une prise identique à celle des Hyrox
• Homme Open : 2 x 24 kg
• Homme Pro : 2 × 32 kg
• Femme Open : 2 x 16 kg
• Femme Pro : 2 × 24 kg
Types d’entraînement & repères
Commencer par des distances plus courtes (ex. 4 × 50 m ou 5 × 40 m) pour travailler technique et grip
Augmenter progressivement jusqu’à 200 m unbroken si possible
5 Sets : 30 »hold with 2 dumbells + max distance Farmer’s Carry
Station 7 : 100 m Sandbag Lunges
Sandbag Fit' & Rack
Les lunges au sandbag sont une épreuve de posture et de contrôle. Le Power Bag Hybride de Fit’ & Rack permet une sensation similaire à l’HYROX.
• Homme Open : 20 kg
• Homme Pro : 30 kg
• Femme Open : 10 kg
• Femme Pro : 20 kg
Types d’entraînement & repères
Travailler en séries plus courtes dans un premier temps (ex. 4 × 25 m)
5 Sets : 8 back squat @65% + 20 m sandbag lunges
Surveiller le contrôle postural afin que le mouvement reste stable malgré la fatigue
Station 8 : 100 walls ball
Wall ball Fit' & Rack
La station finale, celle qui peut tout faire basculer. La wallball Fit’ & Rack, parfaitement équilibrée, recrée la réalité du mouvement et impose précision + endurance.
• Homme Open : 6 kg
• Homme Pro : 9 kg
• Femme Open : 4 kg
• Femme Pro : 6 kg
Types d’entraînement & repères
Commencer par des séries modérées : par exemple 5 × 20 reps avec récup 1’30 min
Entraînement “compromis” : 5 sets : 200 m run + 15 wbs 9/6 kg
Varier les tempos internes : ex. chercher à tenir une cadence stable 50 reps
Pourquoi Choisir Fit’ & Rack ?
1. Matériel conçu pour la performance
Fit’ & Rack ne se contente pas de fabriquer du matériel solide, la marque conçoit des équipements pensés pour les exigences de l’entraînement haute intensité : résistance, stabilité, modularité.
2. Fabrication française et service sur-mesure
Chaque structure peut être personnalisée : dimensions, ancrages, extensions, coloris. Un atout majeur pour les propriétaires de box ou les home gym.
3. Des équipements Adaptés à la préparation à l'HYROX
Stations pour Wall Balls, kettlebells, sled, Row, rangements pour plates,… Fit’ & Rack est toujours à la pointe de l’innovation et s’aligne parfaitement avec les exigences de la compétition HYROX et des WODs les plus exigeants.
Code Promo Exclusif à la communauté HYBRIDX : 5 % de réduction Fit’ & Rack
Vous souhaitez équiper votre salle ou votre garage gym avec du matériel durable, fabriqué en France ?
👉 Profitez de 5 % de réduction avec le code : HYBRIDX : https://www.fitandrack.com/
Ce code est valable sur toute la gamme Fit’ & Rack, y compris racks, accessoires et équipements de performance.
Partenaires
Nutrimuscle
Nutripure
velites
Flytex
Owner de la programmation HYBRIDX Training, Avec une expérience de 10 ans dans le milieu du Fitness Fonctionnel, je propose des solutions adaptées et personnalisées pour atteindre votre meilleur niveau de Fitness.
Envie d'essayer ?
Les mentions des marques HYROX et CrossFit® dans ce site sont utilisées uniquement à titre informatif et ne constituent en aucun cas une affiliation, un partenariat ou une approbation de la part de HYROX ou de CrossFit, Inc. HYROX et CrossFit® sont des marques déposées, et leur utilisation respecte les droits de propriété intellectuelle en vigueur. Les produits ou services mentionnés sur ce site sont indépendants des marques HYROX et CrossFit, Inc.
Contact
Informations légales
Paiement 100% sécurisé
Inscription newsletter
Tous droits réservés 2018 - 2024
Les mentions des marques HYROX et CrossFit® dans ce site sont utilisées uniquement à titre informatif et ne constituent en aucun cas une affiliation, un partenariat ou une approbation de la part de HYROX ou de CrossFit, Inc. HYROX et CrossFit® sont des marques déposées, et leur utilisation respecte les droits de propriété intellectuelle en vigueur. Les produits ou services mentionnés sur ce site sont indépendants des marques HYROX et CrossFit, Inc.