Niveau requis
Aucun, du niveau débutant à Rx
Durée du Programme:
6 semaines
Fréquence d’Entraînement:
4 sessions par semaine selon votre niveau.
Durée par Session:
60 minutes à 90 minutes
Pour réaliser cette programmation vous devez être équipé d’un moins un ergo de la liste suivante :
Chaque séance est modifiable pour que vous puisiez vous entrainer avec un seul ergo.
Une fois votre votre commande effectuée, vous pourrez télécharger votre Programme.
Celui-ci se trouve sous forme de PDF interactif, vous avez alors directement accès à l’ensemble des séances + le contenu des vidéos.
Vous pourrez échanger avec les autres membres via le groupe privé Facebook qui vous sera communiqué.
Cela n’arrivera pas, car vous avez accès à une bibliothèque de mouvements.
De plus, vous serez intégré à notre groupe Facebook. Pour la moindre question je reste disponible 7/7 sur le groupe ou via Instagram et depuis l’onglet en bas à droite.
Développement de l’endurance cardiovasculaire et musculaire
Renforcement de la résistance à l’effort
Amélioration des performances et augmentation du métabolisme
A. Warmup
Préparez votre corps de manière complète pour l’effort à venir
B. Metabolic
Travaillez différentes variations d’allures, de l’endurance fondamentale au rythme maximal anaérobie.
C. Assistance
Des exercices spécifiques pour augmenter vos capacités et vos puissances dans vos filières.
Peut être suivi aussi bien dans votre box ou depuis votre domicile. Les sessions sont adaptées pour être réalisées avec une ou plusieurs ergos, tels qu’un rameur, bike erg, assault bike ou ski erg.
Assurez vous de disposer au moins d’une de ces machines.
Intégrez une communauté dynamique de participants Galea Break the limits. Échangez des conseils, partagez des succès, et puisez dans l’inspiration mutuelle. Nous sommes une équipe engagée vers le même objectif : dépasser nos limites.
Bienvenue dans notre programme sur 6 semaines dédié à l’optimisation de vos performances. Chaque session a été soigneusement planifiée pour développer votre endurance et votre résistance à l’effort. N’oubliez pas, chaque effort compte dans votre parcours vers l’excellence.
Préparez vous à une transformation physique et à des accomplissements exceptionnels !
Il existe de nombreux endroits en ligne pour devenir plus en forme.
Metabolic Surge est le point culminant pour vous aider à construire le futur dont vous rêvez.
Les mentions des marques HYROX et CrossFit® dans ce site sont utilisées uniquement à titre informatif et ne constituent en aucun cas une affiliation, un partenariat ou une approbation de la part de HYROX ou de CrossFit, Inc. HYROX et CrossFit® sont des marques déposées, et leur utilisation respecte les droits de propriété intellectuelle en vigueur. Les produits ou services mentionnés sur ce site sont indépendants des marques HYROX et CrossFit, Inc.
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TIPS, STRATÉGIES & TECHNIQUES
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15 séances avec peu de matériel.
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