Niveau requis
Aucun, du niveau débutant à Rx
Durée du Programme:
9 semaines
Fréquence d’Entraînement:
2 sessions par semaine
Durée par Session:
60 minutes à 90 minutes
Pour réaliser cette programmation vous devez être équipé :
Une fois votre votre commande effectuée, vous pourrez télécharger votre Programme.
Celui-ci se trouve sous forme de PDF interactif, vous avez alors directement accès à l’ensemble des séances + le contenu des vidéos.
Vous pourrez échanger avec les autres membres via le groupe privé Facebook qui vous sera communiqué.
Cela n’arrivera pas, car vous avez accès à une bibliothèque de mouvements.
De plus, vous serez intégré à notre groupe Facebook. Pour la moindre question je reste disponible 7/7 sur le groupe ou via Instagram et depuis l’onglet en bas à droite.
Développement du facteur nerveux
Recrutement des unités motrices
Recherche d’un 1 RM au back squat
A. Warmup
Préparez votre corps de manière complète pour l’effort à venir
B. Force
Travaillez différentes variations de mouvements et d’intensité sur 9 semaines
C. Assistance
Des exercices spécifiques pour augmenter vos capacités de pousser et de tirage
Le programme Max Squat allie théorie et pratique pour maximiser vos performances. La partie théorique aborde les techniques de squat correctes et les principes de la progression. La partie pratique propose des séances d’entraînement structurée
Intégrez une communauté dynamique de participants Galea Break the limits. Échangez des conseils, partagez des succès, et puisez dans l’inspiration mutuelle. Nous sommes une équipe engagée vers le même objectif : dépasser nos limites.
Ce programme est fait pour toi si tu souhaites progresser efficacement en force et allez chercher de nouveaux PR !
Rejoins une communauté, l’ensemble de la team GALEA TRAINING se fera un plaisir te t’accompagner à relever ce nouveau défi, il est temps de sortir de ta zone de confort !
Il existe de nombreux endroits en ligne pour devenir plus en forme.
Max squat est le point culminant pour vous aider à construire le futur dont vous rêvez.
15 séances fonctionnelles avec peu de matériel.
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