Devenez plus fonctionnel

Bienvenue dans Galea Break the Limits, votre programme idéal d’entraînement, conçu pour briser les limites de vos performances physiques, le tout avec un minimum de matériel nécessaire.

 

La bonne combinaison de charges, d’intensité et de durée vous assure de progresser et de rester en bonne santé le plus longtemps possible. Nous devons éviter la routine ! La routine est incompatible avec note mode de vie.

A propos :

  • Niveau requis :

Scaled et intermédiaires

 

  • Durée du Programme:

 Cycle de 5 ou 8 semaines

 

  • Fréquence d’Entraînement:

4 à 6 sessions par semaine selon votre niveau

 

  • Durée par Session:

45 minutes à 1 h

objectifs :

  • Trainings avec peu de matériel :

vous n’avez pas besoin d’un équipement complexe. Nous privilégions la simplicité tout en maximisant l’efficacité

 

  • Évolutive :

Chaque séance intègre des évolutions, variantes et améliorations pour favoriser une progression constante.

 

  • Équilibrée :

L’enchaînement des séances est ajusté avec une intensité progressive, garantissant un équilibre général dans votre entraînement.

 

structure :

A. Warmup :

Préparer le corps pour l’effort, augmenter la température corporelle, activation

 

B. Corps de Séance :

Trainings variés avec des exercices utilisant le matériel recommandé (box, dumbbell/kettlebell, élastique, speed rope), avec une combinaison de mouvements fonctionnels et de cardio.

 

C. Spécifique :

Exercices ciblés sur des qualités physiques spécifiques, variant en fonction des objectifs de la session.

 

Corrections en Échange avec le Coach :

Les athlètes ont l’opportunité de partager des vidéos de leurs séances pour recevoir des corrections et des conseils adaptés.

Matériel :

  • Box ou Banc :
  • Dumbbell et/ou Kettlebell 
  • Élastiques 
  • Speed Rope (Corde à Sauter) 

avis :

Customer Reviews

Based on 5 reviews
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D.G.
Un programme complet !

Après plusieurs semaines d'entrainement, je peux enfin confirmer que ce programme est trop bien ! Les entraînements sont variés et je prend plaisir à m’entraîner

Bonjour Damien,

Merci pour cet avis positif sur Galea Spirit Break the Limits ! Je suis ravi que tu prennes de nouveau du plaisir à entraîner grâce à lui. Sa conception permet de proposer des entraînements variés et stimulants.

Encore une fois, merci d'avoir pris le temps de partager ton retour.

P
Pauline B.
Pauline B.

Programme complet et très compréhensible avec toutes les explications, et besoin de peu de matériel

Merci Pauline !
Je te souhaite de bons trainings
Je reste disponible si besoin à bientôt !

P
Pauline Babarit
Complet

Je débute le programme très prochainement mais j’ai pu le découvrir, et je le trouve très complet et varié et très instructif !
Et besoin de peu de matériel
La motivation est la clé !

Merci Pauline !
Yes la motivation est clé et je suis certain que le programme sera parfaitement adapté pour toi

J
Jean-Marie Jacqueroux

Galea spirit break the limits

Merci ! J'espère que ça t'a plu- !

L
Léa GOULHOT
La programmation idéale pour s'entrainer chez soi et faire des progrès!

Avec le nouveau confinement je cherchais une programmation avec peu de matériel qui allait me permettre de continuer à m'entraîner malgré la fermeture de ma salle.
Je me suis tournée vers Break The Limits pour:
- son aspect complet à chaque session échauffement adapté + metcon + renfo
- la durée des sessions n'excédant pas 1h
- son aspect non répétitif, construite pour une progression générale de notre fitness
- la disponibilité de Valentin qui est très présent et de bons conseils

Super choix d'avoir opté pour Break The Limits pour continuer à t'entraîner pendant le confinement ! Je suis convaincu que tu vas obtenir de très bons résultats
Bonne chance !

5 sEMAINES

49
90
  • Scaled et intermédiaire
  • 4 à 6 sessions par semaine
  • 45' à 1h30 de training

8 SEMAINES

59
90
  • Scaled et intermédiaire
  • 4 à 6 sessions par semaine
  • 45' à 1h30 de training

Le mot du coach

Ce programme est développé autour de 3 modèles : la santé, le plaisir et la progression. L’ensemble de la team Galéa se fera un plaisir te t’accompagner à relever ce nouveau défi, il est temps de sortir de ta zone de confort !

questions fréquentes :

Pour réaliser cette programmation vous devez être équipé d’un minimum : 1 kettlebell – 1 dumbbell – 1 speed rope (corde à sauter)

Une fois votre votre commande effectuée, vous pourrez télécharger votre programmation. Celle-ci se trouve sous forme de PDF interactif, vous avez alors directement accès à l’ensemble de la programmation de 5 ou 8 semaines.

Chaque exercice est accompagné d’une vidéo d’une durée de 10 secondes, vous permettant d’annalyser celui-ci

Avec l’option 8 weeks + 2 Visio, je peux vous suivre personnellement durant 2 entraînements. Pour cela vous devez être équipé de l’application ZOOM nous définissons ensemble 2 créneaux.

Je vous guide et vous donne des TIPS pour mieux performer

Pas de problème ! Je suis disponible via l’icone facebook messenger juste en bas à droite du site. Vous pouvez me contacter sans difficulté.

Valentin GENEST