galea spirit

break the limits

Crossfit programmation

Devenez plus fonctionnel

En cette situation particulière, cette programmation est conçue pour vous permettre de vous entraîner n'importe où avec peu de matériel (kettlebell, dumbbel, speed rope).

Sa mission : l’optimisation de votre physique et de votre condition.

Break the limits est composé d'un assortiment de mouvements fonctionnels qui ont pour point de départ le tronc et se propagent vers les extrémités : membres supérieurs et membres inférieurs.

La bonne combinaison de charges, d’intensité et de durée vous assure de progresser et de rester en bonne santé le plus longtemps possible.

Nous devons éviter la routine ! La routine est incompatible avec note mode de vie.

LEURS avis :

MEILLEURES
POSTURES et gainage

renforcement ET tonification musculaire

ACCOMPAGNEMENt
avec le coach

structure :

complète :

Amélioration de l'ensemble de vos qualités physiques : force, vitesse, endurance, souplesse, précision.

Évolutive :

Toutes les séances comportent des évolutions, variantes et améliorations permettant une progression.

équilibrée :

L’enchaînement des séances est ajusté selon une intensité progressive, pour respecter un équilibre général.

AJUSTABLE :

Selon votre niveau de forme, les séances comprennent des niveaux de difficultés et de volumes ajustables.

plans

5 wEEKS

49
  • 5 Semaines d'entrainement
  • 4 training par semaine
  • 100 vidéos démonstratives

8 WEEKS

59
  • 8 Semaines d'entrainement
  • 4 training par semaine
  • 100 vidéos démonstratives

+ 2 vISIOS

79
  • 8 Semaines d'entrainement
  • 4 training par semaine
  • + 2 visios conférences en coaching
coach sportif chateau thierry

Le mot du coach

Ce programme est développé autour de 3 modèles : la santé, le plaisir et la progression. L’ensemble de la team Galéa se fera un plaisir te t’accompagner à relever ce nouveau défi, il est temps de sortir de ta zone de confort !

questions FRéquentes

Pour réaliser cette programmation vous devez être équipé d’un minimum : 1 kettlebell – 1 dumbbell – 1 speed rope (corde à sauter)

Une fois votre votre commande effectuée, vous pourrez télécharger votre programmation. Celle-ci se trouve sous forme de PDF interactif, vous avez alors directement accès à l’ensemble de la programmation de 5 ou 8 semaines.

Chaque exercice est accompagné d’une vidéo d’une durée de 10 secondes, vous permettant d’annalyser celui-ci

Avec l’option 8 weeks + 2 Visio, je peux vous suivre personnellement durant 2 entraînements. Pour cela vous devez être équipé de l’application ZOOM nous définissons ensemble 2 créneaux.

Je vous guide et vous donne des TIPS pour mieux performer

Pas de problème ! Je suis disponible via l’icone facebook messenger juste en bas à droite du site. Vous pouvez me contacter sans difficulté.

Chaque semaine
du contenu gratuit