🧩 Un accès à vie à la programmation
🧩 5 Jours ON
🧩 Organisez selon votre planning
🧩 Visualisez votre progression, feedbacks et scores
🧩 Cycle de 8 semaines de travail pour vous préparer à votre course
🧩 Cycle Run , Force , Endurance , Spécifique, renfo
🧩 Vidéos des Mouvements
HYBRID X est un programme de préparation aux évènements de type « HYROX » combinant course à pied et mouvements fonctionnels. 8 semaines pour booster votre endurance, votre force, votre vitesse et être prêt à performer lors votre prochaine compétition.
Mettre l’accent sur l’amélioration de la technique de course, vitesse et endurance. Pour habituer l’organisme à gérer la fatigue et l’accumulation de volume. Une approche indispensables pour les courses de type « HYROX » constituées d’au moins 50% de course.
Évaluation de La capacité aérobie à travers des tests spécifiques sur le row et le SkiErg. Séances spécifiques de travail dans différentes zones d’effort et modalités d’intervalles pour travailler efficacement l’endurance et la puissance aérobie.
Le développement de la force et de l’endurance de force est un pilier central du programme HYBRID-X. Ces séances sont axées sur des mouvements de base comme les squats, les deadlift, et bench press pour créer une contrainte adaptée aux exigences de la course.
Des sessions de stimulation pour préparer à la compétition. Ces séances recréent les conditions de la course, en mélangeant les stations et mouvements fonctionnels comme le sled push/pull, les burpees, le wall ball ou les lunges.
• Vous cherchez à un cadre à suivre pour préparer une course de type « HYROX »
• Vous participez aux cours de votre box et souhaitez suivre un plan semi personnalisé
• Vous souhaitez améliorer vos performances pour votre prochaine course
• Vous voulez éviter les blessures en travaillant intelligemment
• Vous voulez transformer votre routine actuelle en quelque chose de plus spécifique
• Vous êtes curieux de voir comment un programme hybride peut booster vos performances
Rejoignez les autres athlètes qui ont décidé d’atteindre leur meilleur niveau.
Contactez moi, via le chat je répond à toutes vos questions.
HYBRID X s’adresse aux personnes déterminées à repousser leurs limites et à se préparer spécifiquement durant 8 semaines pour arriver en forme le jour J.
Le programme est constitué de cycles avec des séances comprenant Warmup, travail général et spécifique. Permettant de développer vos qualités physiques mais également votre capacité pour les mouvements fonctionnels.
Développez votre force, votre endurance et votre capacité aérobique avec un plan d’entraînement ciblé. Améliorez votre puissance, prévenez les blessures et à améliorez votre condition physique.
Niveau requis
Tous niveaux
Durée du Programme
8 semaines, avec 4 séances par semaine
Fréquence
1 session par jour
Durée par Session
1h15 minutes Max
1 Row
1 ski erg
1 Bike erg
Dumbbells
Kettlebells
Box
Un sled
Barre et poids libres
Une fois votre votre commande effectuée, vous pourrez télécharger votre Programme.
Celui-ci se trouve sous forme de PDF interactif, vous avez alors directement accès à l’ensemble des séances + le contenu des vidéos.
Vous pourrez échanger avec les autres membres via le groupe privé qui vous sera communiqué.
Pas de panique, je suis disponible 7/7 via instagram et mon depuis l’onglet en bas à droite.
Bienvenue dans Hybrid-X, un programme de préparation intensif conçu pour vous amener à la meilleure version de vous-même, à la fois physiquement et mentalement, en vue d’un défi HYROX. En rejoignant ce programme, vous n’êtes plus seuls. Je serai à vos côtés tout au long de cette aventure pour vous guider, vous encourager et vous pousser à donner le meilleur de vous-même.
Les mentions des marques HYROX et CrossFit® dans ce site sont utilisées uniquement à titre informatif et ne constituent en aucun cas une affiliation, un partenariat ou une approbation de la part de HYROX ou de CrossFit, Inc. HYROX et CrossFit® sont des marques déposées, et leur utilisation respecte les droits de propriété intellectuelle en vigueur. Les produits ou services mentionnés sur ce site sont indépendants des marques HYROX et CrossFit, Inc.
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TIPS, STRATÉGIES & TECHNIQUES
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15 séances avec peu de matériel.
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