XENOM Competition Licence CrossFit® : Le Jour 1 Complet
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XENOM Competition Licence CrossFit®
Le paysage des compétitions de fitness fonctionnel continue d’évoluer. Une nouvelle compétition ambitieuse vient de faire son apparition : XENOM Competition Licence CrossFit®. Annoncé il y a quelques jours, cet événement promet d’être l’une des compétitions les plus massives..
Le concept est simple mais spectaculaire. Une compétition itinérante organisée dans de grandes arenas en Europe et aux États-Unis, réunissant 2 000 athlètes amateurs et compétiteurs sur un format standardisé de 10 épreuves réparties sur deux jours.
Après l’annonce initiale de trois épreuves, les organisateurs ont progressivement dévoilé de nouveaux workouts. Aujourd’hui, le programme complet du samedi est désormais connu.
Voici en détail les 5 épreuves qui composeront le Jour 1 de la XENOM Competition Licence CrossFit®.
Un format de compétition XXL
Avant d’entrer dans le détail des WODs, il faut comprendre la philosophie de XENOM.
L’objectif est clair : créer une compétition massive mais standardisée, permettant à un très grand nombre d’athlètes de vivre une expérience similaire à celle des grandes compétitions internationales.
Quelques chiffres illustrent l’ampleur du projet :
2000 participants
10 épreuves au total
2 jours de compétition
Des arenas indoor de grande capacité
Une structure identique dans chaque pays
Le format se rapproche d’un mélange entre compétition élite et participation de masse, un modèle qui pourrait profondément influencer l’avenir des compétitions CrossFit®.
Event 001
9 minutes pour établir son 1RM Snatch.
Format :
4 tentatives maximum
1 tentative toutes les 90 secondes
EVENT 002
8′ AMRAP :
2 Wall Walks, 1 Rope Climb
4 Wall Walks, 2 Rope Climbs
6 Wall Walks, 3 Rope Climbs
EVENT 003
3 minutes après l’Event 002
1:00 Max Cal Echo Bike
EVENT 004
5′ AMRAP :
12 deadlifts
9 front squats
6 shoulder to overhead
3 thrusters
Elite: 70/48kg
RX: 60/42 kg
Compete: 50/35 kg
EVENT 005
3000 m Run puis 2000 m Echo SKI
Une Première Journée Très Complète
Le programme du samedi montre clairement l’intention des organisateurs : tester toutes les qualités physiques fondamentales du CrossFit®.
Les athlètes devront maîtriser :
la force maximale (Snatch)
la gymnastique avancée (Wall Walks, Rope Climbs)
la puissance monostructurelle (Echo Bike)
le barbell cycling
l’endurance
Cette variété correspond parfaitement à l’ADN des compétitions modernes.
Et Pour Le Dimanche ?
Pour l’instant, seules deux épreuves du Jour 2 sont connues.
Les Events 007 et 008 ont déjà été annoncés, mais les organisateurs devraient dévoiler le reste du programme très prochainement.
Si la logique du samedi se poursuit, on peut s’attendre à :
-
davantage de tests de capacité respiratoire
-
possiblement un benchmark technique
-
et un final spectaculaire.
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