Max squat

Explosez vos RM

Boostez vos performances avec une approche intensive, ce programme vous guidera à travers des séries de force et de séances d'entraînement structurées. Que vous soyez intermédiaire cherchant à améliorer vos performances ou un athlète, Max Squat sera adapté.

Niveau requis

Aucun, du niveau débutant à Rx

 

Durée du Programme:

9 semaines

 

Fréquence d’Entraînement:

2 sessions par semaine

 

Durée par Session:

60 minutes à 90 minutes

Pour réaliser cette programmation vous devez être équipé :

 

  • Barre et bumper
  • Box ou banc
  • Dummbell et/ou kettlebell

Une fois votre votre commande effectuée, vous pourrez télécharger votre Programme.

 

Celui-ci se trouve sous forme de PDF interactif, vous avez alors directement accès à l’ensemble des séances + le contenu des vidéos.

 

Vous pourrez échanger avec les autres membres via le groupe privé Facebook qui vous sera communiqué.

Cela n’arrivera pas, car vous avez accès à une bibliothèque de mouvements.

 

De plus, vous serez intégré à notre groupe Facebook. Pour la moindre question je reste disponible 7/7 sur le groupe ou via Instagram et depuis l’onglet en bas à droite.

Objectifs

Développement du facteur nerveux

Recrutement des unités motrices

Recherche d’un 1 RM au back squat

Structure

A. Warmup

Préparez votre corps de manière complète pour l’effort à venir

 

B. Force

Travaillez différentes variations de mouvements et d’intensité sur 9 semaines

 

C. Assistance

Des exercices spécifiques pour augmenter vos capacités de pousser et de tirage

Théorie et pratique

Le programme Max Squat allie théorie et pratique pour maximiser vos performances. La partie théorique aborde les techniques de squat correctes et les principes de la progression. La partie pratique propose des séances d’entraînement structurée

Rejoignez notre communauté

Intégrez une communauté dynamique de participants Galea Break the limits. Échangez des conseils, partagez des succès, et puisez dans l’inspiration mutuelle. Nous sommes une équipe engagée vers le même objectif : dépasser nos limites.

avis :

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Léa GOULHOT
Efficace

Quatrième séance terminée, on sent le travail ciblé efficace! Et la composition des séances prend tout son sens grâce à la partie théorique ! Aucun doute que cette programmation se terminera par un PR!

Très efficace ! La programmation cyclée la plus appropriée pour exploser son PR !

Le mot du coach

Ce programme est fait pour toi si tu souhaites progresser efficacement en force et allez chercher de nouveaux PR !

Rejoins une communauté, l’ensemble de la team GALEA TRAINING se fera un plaisir te t’accompagner à relever ce nouveau défi, il est temps de sortir de ta zone de confort !

Vers une meilleure

Condition physique

Il existe de nombreux endroits en ligne pour devenir plus en forme. 

Max squat est le point culminant pour  vous aider à construire le futur dont vous rêvez.

Valentin GENEST

Le guide pour réussir sON hyrox

TIPS, STRATÉGIES & TECHNIQUES

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ton programme fonctionnel offert

15 séances avec peu de matériel.

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