HYBRIDX CALCULATEUR
Découvrez votre stratégie de course optimale avec notre calculateur de temps HYBRIDX CALCULATEUR. Grâce aux données recueillies auprès de milliers d’athlètes, nous vous fournissons des temps de référence précis pour évaluer vos performances le jour J.
1. HYROX Open
La catégorie Open est idéale pour ceux qui veulent s’initier aux événements HYROX sans se confronter aux charges PRO. En général, les temps moyens dans cette catégorie tournent autour de 1h15 à 1h35, mais cela dépend du niveau d’entraînement de chaque participant. Voici un article pour découvrir les charges selon les catégories.
2. HYROX Pro
La catégorie Pro s’adresse aux athlètes confirmés et comprend des charges plus lourdes. En raison de cette intensité accrue, le temps moyen pour cette catégorie est généralement plus long que celui de l’Open, se situant entre 1h15 et 1h45.
3. HYROX Doubles
Cette catégorie est conçue pour les participants en binôme, permettant aux athlètes de partager les épreuves. Bien que cela réduise la charge de travail par personne, la coordination et la transition entre coéquipiers influent sur le temps global. Les temps moyens pour les Doubles tournent autour de 1h10 à 1h25.
4. HYROX Relay
Le Relay est une épreuve d’équipe dans laquelle chaque membre parcourt deux segments avec une épreuve spécifique. Cela permet de maximiser les temps de repos entre les efforts, ce qui peut réduire le temps total. Les équipes bien entraînées peuvent finir en moins de 1h.
5. Records HYROX : Performances Mondiales
Les records en HYROX sont répartis par catégories et groupes d’âge, témoignant de la diversité des performances à travers le monde. Ci-dessous, un récapitulatif des temps record pour chaque catégorie.
PRO Hommes
Hunter McIntyre – 53:22 (Stockholm, 2 décembre 2023)
PRO Hommes - catégorie d'âge
- 16-24 ans : Tim Wenisch – 56:07 (Cologne, 2023)
- 25-29 ans : Dylan Scott – 55:34 (Fort Lauderdale, février 2024)
- 30-34 ans : Hunter McIntyre – 53:22 (Stockholm, décembre 2023)
- 35-39 ans : Ryan Kent – 55:12 (Chicago, 2023)
- 40-44 ans : Lukas Storath – 56:18 (Anaheim, mai 2024)
- 45-49 ans : David Martin Peral – 1:01:20 (Malaga, 2023)
- 50-54 ans : Simon Passmore – 1:04:09 (Amsterdam, octobre 2024)
- 55-59 ans : Joze Kojc – 1:11:04 (Nice, 2024)
- 60-64 ans : Marc Ziesmer – 1:18:34 (Hambourg, 2023)
- 65-69 ans : John House – 1:43:42 (Championnats du monde, 2022)
Pro Femmes
Lauren Weeks – 58:03 (Vienne, 9 février 2024)
Pro Femmes - catégorie d'âge
- 16-24 ans : Joanna Wietrzyk – 1:00:12 (Amsterdam, octobre 2024)
- 25-29 ans : Mikaela Norman – 1:00:45 (Hambourg, 2022)
- 30-34 ans : Lauren Weeks – 58:03 (Vienne, février 2024)
- 35-39 ans : Kate Davey – 1:00:43 (Amsterdam, octobre 2024)
- 40-44 ans : Jezabel Kremer – 1:04:14 (Maastricht, janvier 2024)
- 45-49 ans : Mareesa Robertson – 1:07:33 (Melbourne, 2023)
- 50-54 ans : Amy Bevilacqua – 1:01:09 (Toronto, octobre 2024)
- 55-59 ans : Anna Buxo – 1:15:39 (Championnats du monde, juin 2024)
- 60-64 ans : Heidi Williams – 1:30:32 (Dallas, 2020)
OPEN Hommes
Alexander Roncevic – 50:38 (Cologne, 14 avril 2024)
OPEN Hommes - catégorie d'âge
- 16-24 ans : Charlie Botterill – 56:27 (Londres, mai 2024)
- 25-29 ans : Ronan Lindsay – 54:46 (Berlin, avril 2024)
- 30-34 ans : Alexander Roncevic – 50:38 (Cologne, avril 2024)
- 35-39 ans : Dieter Schwarzkopf – 54:26 (Hambourg, novembre 2023)
- 40-44 ans : Robert van Herk – 54:43 (Poznan, 2024)
- 45-49 ans : José Angel Hidalgo Izquierdo – 58:00 (Malaga, 2023)
- 50-54 ans : Simon Passmore – 1:01:05 (Glasgow, 2024)
- 55-59 ans : Joze Kojc – 59:19 (Cologne, avril 2024)
- 60-64 ans : Wilhelm Lilge – 1:09:39 (Hambourg, novembre 2024)
- 65-69 ans : John Wootton – 1:17:25 (Dubaï, 2024)
- 70-74 ans : Anders Olssen – 1:33:17 (Championnats du monde, juin 2024)
- 75-79 ans : Ronald Bentien – 1:49:49 (Hambourg, novembre 2023)
- 80-84 ans : Roel Gaasbeek – 2:08:42 (Amsterdam, novembre 2023)
OPEN Femmes
Gloria Corbetta – 1:02:09 (Milan, octobre 2024)
OPEN Femmes - catégorie d'âge
- 16-24 ans : Emilie Dahmen – 1:03:14 (Amsterdam, octobre 2024)
- 25-29 ans : Jenny Jendryschik – 1:04:55 (Hambourg, novembre 2024)
- 30-34 ans : Gloria Corbetta – 1:02:09 (Milan, octobre 2024)
- 35-39 ans : Nikki Brammeier – 1:03:41 (Birmingham, octobre 2024)
- 40-44 ans : Sam Pretty – 1:03:05 (Poznan, novembre 2024)
- 45-49 ans : Kerry Lamarche – 1:07:13 (Toronto, octobre 2024)
- 50-54 ans : Barbara Henrich-Sala – 1:10:41 (Toronto, octobre 2024)
- 55-59 ans : Christiane Heider – 1:15:52 (Hambourg, novembre 2024)
- 60-64 ans : Anette Meier-Ullmann – 1:19:25 (Stuttgart, septembre 2024)
- 65-69 ans : Lis Ramsay – 1:34:06 (Birmingham, octobre 2024)
- 70-74 ans : Kirsten Frederiksen – 1:27:15 (Amsterdam, octobre 2024)
Doubles et Relais
- Double Pro Hommes : Hunter McIntyre et Michael Sandbach – 50:18 (Manchester, janvier 2024)
- Double Pro Femmes : Megan Jacoby et Linda Meier – 55:02 (Cologne, avril 2024)
- Doubles Mixte : Alexander Roncevic et Alice Schurer – 50:58 (Cologne, avril 2024)
- Relais Hommes : George Wootten, Travis Owles, Charlie Botterill, Ollie Russell – 47:34 (Poznan, novembre 2024)
- Relais Femmes : Meg Martin, Katelin Vanzyl, Maddison Bigg, Joanna Wietrzyk – 53:58 (Sydney, 2024)
- Relais Mixte : Lukas Storath, Megan Jacoby, Linda Meier, Ryan Kent – 49:19 (Cologne, avril 2024)
6. Comparaison des Temps pour Hommes et Femmes
Dans les différentes catégories, les temps moyens pour les femmes sont souvent légèrement plus élevés en raison des charges proportionnelles et des différences physiologiques. En Open, par exemple, les femmes enregistrent des temps moyens d’environ 1h20 à 1h35, tandis que les hommes peuvent réaliser entre 1h15 et 1h30. La différence de temps se constate également en Pro et en Doubles, bien que certains niveaux de performance s’avèrent très proches, particulièrement chez les athlètes les plus entraînés.
7. Facteurs Impactant les Temps
Les temps moyens en HYROX sont influencés par plusieurs facteurs :
- Condition physique : Un bon niveau de préparation physique réduit le temps global.
- Stratégie de course : Une répartition équilibrée des efforts peut limiter les pertes de vitesse.
- Expérience : Les athlètes expérimentés gèrent mieux les transitions entre course et exercices.
- Matériel et récupération : Un équipement adapté et une bonne récupération entre les épreuves aident à maintenir un rythme soutenu.
Le programme pour aller plus loin
HYBRID X est un programme de préparation aux évènements de type « HYROX » combinant course à pied et mouvements fonctionnels.
6. Comment Améliorer ses Temps HYROX
- Entraînements spécifiques et programmations : Il est important de suivre un plan spécifique et adapté à vos besoins et vos capacités. Peut-être faudra t’il développer votre endurance de course – votre VMA ou une station comme les Wall ball qui est votre point faible. Pour cela je vous invite à suivre une programmation adaptée : HYBRYD X
- Test de répétition des épreuves : Intègre des séances simulant le parcours HYROX pour améliorer les transitions.
- Gestion de la fatigue : Développe des techniques de respiration et de relaxation musculaire.