10 Wod Pour améliorer sa vitesse en HYROX
1. Routine Run
AMRAP 20'
- Sprint 30 seconds (50/60% max effort)
- Rest 60 – 120 seconds
- Sprint 30 seconds (70% max effort)
- Rest 60 – 120 seconds
- Sprint 30 seconds (80% max effort)
- Rest 60 – 120 seconds
2. Fartlek Workout 101” by Training Peaks
12-minute warm-up jog, suivi de :
- 2 minutes jog
- 7 minutes moderate-hard
- 3 minutes jog
- 3 minutes hard
- 5 minutes jog
- Cool down or repeat
3. Griff modifé
For Time
- 800 m Run
- 20 air squat
- 400 m Run
- 20 burpees
- 800 m Run
- 20/20 lunges
- 400 m Run
4. “Sham”
7 rounds : For time
- 11 Deadlifts (bodyweight)
- 100 m Sprint
Suivre une programmation n'a jamais été aussi simple
🧩 Un accès à vie à la programmation
🧩 5 Jours ON
🧩 Cycle de 8 semaines pour vous préparer
🧩 Organisez selon votre planning
🧩 Visualisez votre progression
🧩 Cycle Run , Force , Endurance , Spécifique, renfo
🧩 Vidéos des Mouvements
5. “Surfer on Acid”
3 rounds : For time
- 400 m Run
- 21 Burpees
6. “Clark”
For Time
- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpee Broad Jumps
- 200 m Run
7 “Hill Sprints”
For time : Time cap 5'
- Sprint 100 m (en montée)
- Récupérer (en descente)
- Sprint 100 m (en montée)
- Récupérer (en descente)
- Sprint de 100 m (en montée)
8. Voyage stimulant WOD 3
3 Rounds : For Time
- 800 m Run
- 50 air squat
9 « Émilie »
10 Rounds : For Time
- 200 m run
- 6 Burpees
- 4 devill press 2@db
10. « Voyage WOD 41 »
8 Rounds : For Time
- Sprint 200 m
- 12 air squat
- 9 Burpees
Votre coach
Je propose des solutions adaptées, semi personnalisées et 100 % personnalisées répondant à votre problème.
Codes promo
Envie d'essayer ?
Les mentions des marques HYROX et CrossFit® dans ce site sont utilisées uniquement à titre informatif et ne constituent en aucun cas une affiliation, un partenariat ou une approbation de la part de HYROX ou de CrossFit, Inc. HYROX et CrossFit® sont des marques déposées, et leur utilisation respecte les droits de propriété intellectuelle en vigueur. Les produits ou services mentionnés sur ce site sont indépendants des marques HYROX et CrossFit, Inc.
Contact
Informations légales
Paiement 100% sécurisé
Inscription newsletter
Tous droits réservés 2018 - 2024
Les mentions des marques HYROX et CrossFit® dans ce site sont utilisées uniquement à titre informatif et ne constituent en aucun cas une affiliation, un partenariat ou une approbation de la part de HYROX ou de CrossFit, Inc. HYROX et CrossFit® sont des marques déposées, et leur utilisation respecte les droits de propriété intellectuelle en vigueur. Les produits ou services mentionnés sur ce site sont indépendants des marques HYROX et CrossFit, Inc.
